Warning: Undefined array key "HTTP_REFERER" in /home/users/justfullness/public_html/sklepzkompetencjami.pl/wp-content/plugins/wp-idea/includes/class-data-layers.php on line 269

MÓZG W RUCHU – przerwy ruchowe w pracy

Cześć, taneczne dzień dobry!

Jeśli pracujesz przed komputerem na siedząco i chcesz zadbać o swoje ciało, energię oraz rozkręcić neurony – zapraszam Cię do wspólnej przerwy ruchowej w każdy wtorek!

Wystarczy 15 minut – spotykamy się online w grupie otwartej na zoomie, by poczuć:

  • energię i mobilizację do dalszych zadań w pracy (produkujemy dopaminę!)
  • mniej bólu i napięć w ciele (balansujemy przeciążony system nerwowy, resetujemy głowę)
  • frajdę wraz z innymi, którzy też chcą odklejać się od krzesła w pracy
  • gotowość intelektualną, czyli odżywione neurony, gotowe do procesowania analitycznego, kreatywnego, krytycznego, decyzyjnego (stymulacja hipokampu, kory przedczołowej,białka BDNF)
  • motywację do samodzielnego odklejania się od krzesła (poznasz zestaw ćwiczeń ruchowych i oddechowych do stosowania w pozostałe dni tygodnia i wyrobisz mikronawyki)

JAK WYGLĄDA PRZERWA RUCHOWA ONLINE?

Spotykamy się w gronie fajnych ludzi z różnych firm, którzy chcą wspólnie zrobić sobie przerwę w środku dnia pracy i doładować się energią, roztańczyć neurony, żeby móc przyjemnie i bez napięć pracować dalej.

4 razy w miesiącu:

KAŻDY WTOREK – 12.45 – 13.00 – platforma ZOOM

15 minut mikroaktywności do muzyki:

  • ćwiczenia oddechowe
  • koordynacje ruchowe z tańca, kinezjologii edukacyjnej i autorskiej metodyki MOVEMENT THINKING

Udział jest darmowy – do odwołania.

Co zyskujesz?

  • lepsze samopoczucie, więcej siły i chęci do pracy
  • nabierasz dystansu do obowiązków, wkurzającego szefa i irytujących współpracowników
  • potrafisz zresetować stres i napięcia w ciele
  • emanujesz dobrą energią

Jak dołączyć?

  • Wybierz opcję przerw ruchowych z rozwijanej listy 
  • Dodaj do koszyka 
  • Otrzymasz maila z potwierdzeniem „zakupu” i dane dostępowe do platformy (sprawdź SPAM)
  • Po zalogowaniu się do konta, zobaczysz aktualny link do zooma, by móc dołączyć 
  • Nie musisz się przygotowywać, ubierać inaczej, po prostu włączasz się o 12.45
  • Jeśli masz zmęczone oczy, nie musisz patrzeć w monitor, możesz słuchać
  • Nie musisz włączać kamery, jeśli czujesz dyskomfort

Zobacz przykładowe ćwiczenie: ALFABET W RUCHU

 

Zobacz webinar z osteopatą – Bartoszem Janasem i dowiedz się, dlaczego warto odklejać się od krzesła w pracy!

KTO PROWADZI PRZERWY RUCHOWE?

Justyna Jakubczyk – tancerka w korpobiznesie

Fascynują mnie niestandardowe połączenia, dlatego wdrażam taniec do korpo – do świata, w którym pozornie taniec, ruch, muzyka i zabawa nie pasują. A ja uważam, że taki aktywny odpoczynek w pracy jest nam potrzebny, żebyśmy… mogli pracować dalej i myśleć z pełną jakością. Przeciwstawiam się paradoksowi w korpo: wymaga się od nas wzmożonego wysiłku intelektualnego przez 8 h, ale jest to wbrew przeciążonemu systemowi nerwowemu. Potrzebujemy przerw, potrzebujemy ruchu w pracy, bo ciała przyklejone do krzeseł i monitorów powodują, ze mózg jest zmęczony i mniej wydajny. I albo nam się nie chce, więc odkładamy zadania na później, albo efekty nie są takie, jakich byśmy oczekiwali.

Neuronauka wprost mówi, że wystarczy 10 minut medytacji w ruchu, by aktywizować obszary mózgu odpowiedzialne za koncentrację. Po 10 minutach ćwiczeń podnoszących tętno – zwiększa się poziom dopaminy i białka BDNF, które stymuluje neurogenezę.

Aktualnie – tańczę dancehall, kizombę i bachatę, a w wolnym czasie przygotowuję się do doktoratu z neuronauki o tańcu i ruchu ciała na Uniwersytecie Helsińskim (tylko Finlandia oferuje taki kierunek).

Tworzę aplikację Move2Think, która ma nam przypominać o przerwach i dostarczać 2-minutowe mikroaktywności w formie video. Ta aplikacja ma być naszym kumplem od energii i dobrego samopoczucia: „The Best Buddy for your Brain and Body!”.

Chcesz wiedzieć więcej? Zerknij na stronę mojej marki: Szkoła Ruchu i Tańca w Pracy.

DO ZATAŃCZENIA!! 🙂

Zamówienie

Data startu: 2022-10-04 12:45

od

0.00

PLN

od

0.00

PLN

Zamów

Copyright © 2020 Sklep z Kompetencjami. Szkolenia napędza platforma WP Idea